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减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作  

2018-06-05 11:23:36|  分类: 小常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  肚子上很容易堆积脂肪,若想减肚子赘肉可以通过瑜伽来实现,接下来奇丽女性小编为大家推荐减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作,来一起看看吧。

    减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作

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减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作


    1.MM们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面,双手放在大腿两次,轻微的搓揉大腿,活动肩部。
 

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    2.身体慢慢的前倾,尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法做到这个动作的MM们也不用着急,慢慢的弯下腰部,双手抓住双脚的任何一个地方即可。让自己的脊椎与颈椎在这个动作中得到舒展。
 

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    3.平躺在瑜伽垫子上,左腿慢慢上抬,向自己的上身靠拢,双手抓住双脚的脚踝处,尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时,MM们的上身要尽力不要弯曲。


减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作
减肚子赘肉简单方法6个瑜伽动作


    4.放开自己的左腿,让自己的左腿直立,双手随着腿向上拉伸,可能这个动作对于部分MM还是比较难做到,建议各位MM可以试着握住膝盖部位。
 


    3-4左右重复两遍,可以进入第5部分

    5.抱住大腿,让自己的大腿紧紧的贴住上身,这个时候深吸一口气,憋住。
 


    6.呼气,抬头向上,用自己的下巴尽力向两腿膝盖接触。弯腰,使自己的腰部成为一道弧线,来回一遍。

    以上介绍了减肚子赘肉简单方法,这6个瑜伽动作图解,帮你有效减肚子赘肉拥有好身材!

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